Quel sport pour qui?

Avec l'arrivée du printemps et donc des beaux jours,

on a toutes envie de se (re)mettre un peu au sport...

Pour se muscler :

• le fitness,pratiqué en salle et en groupe, on peut se muscler tout ou partie du corps comme les abdos, fessiers, jambes, bras, dos... une silhouette dissinée en finesse.
• l'aviron, et non ce n'est pas qu'un sport d'homme... tous les muscles y sont renforcés en souplesse. Ce sport demande un effort constant et régulier donc bon pour le coeur!
• la muscu, pratiquée généralement en salle avec des appareils qui permettent de se muscler à son rythme.
• la natation, sport complet qui tonifie tous les muscles et améliore l'endurance.
• l'aquagym qui tonifie la silhouette. Bon à savoir : dans l'eau, les articulations souffrent moins et cela même si les muscles travaillent plus à cause de la résistance à l'eau!

Pour profiter de la nature :

• la marche à pied, et oui c'est un sport! et qui permet d'améliorer le souffle et l'endurance, mais aussi de tonifier les muscles des membres inférieurs.
• le VTT, bon pour le souffle et le coeur, il muscle aussi les jambes.

Pour mincir :

• le jogging, mais pas moins de 20 min car au-delà, l'organisme puise dans ses réserves en graisses et donc on maigrit!
• la marche nordique, donc la marche à pied mais avec des bâtons ce qui permet de nous propulser à chaque pas.

Pour évacuer le stress :

• le yoga, basé sur des postures et la respiration. On fait travailler son corps en souplesse.
• le taï-chi ou "gymnastique de longue vie", un sport d'équilibre qui consiste à faire des mouvements lents favorisant la circulation de "l'énergie vitale".
• les sports de combat (judo, karaté, boxe...), on se défoule et on apprend à gérer son agressivité!

Allez courage les filles !!!!!!

source : C'clair (mai/juin 2012)